Author Archive Genutė

Bonhoefferio apmąstymai apie kvailumą yra gilios perspektyvos, per kurias galime suprasti žmogaus elgesį ir visuomenės dinamiką. Jo įžvalgos mums primena, kad kvailumas dažnai kelia didesnę grėsmę nei atviras piktybiškumas.

Tamsūs laikai, su kuriais susidūrė Bonhoefferis

Neramiais nacistinės Vokietijos metais Dietrichas Bonhoefferis išryškėjo kaip aršus priespaudos kritikas. Nors daugelis pasirinko tylėti, Bonhoefferio balsas skambėjo su moraline drąsa. Galiausiai jo atvirumas privedė prie įkalinimo ir egzekucijos, taip parodant ryškų kontrastą tarp drąsos ir paklusnumo. Jo patirtis ne tik nušviečia jo asmeninę auką, bet ir išryškina kolektyvinę visuomenės moralinę nesėkmę tironijos akivaizdoje. Pats Bonhoefferis, susidūręs su dviem jį sulaikyti pasiųstais vyrais, tapo pasipriešinimo aklo nacionalizmo idiotizmui simboliu.

Kvailumas ir piktavališkumas: Tikroji grėsmė

Bonhoefferis garsiai teigė, kad kvailumas yra pavojingesnis priešas nei piktavališkumas. Šis provokuojantis teiginys ragina mus iš naujo apsvarstyti savo požiūrį į socialines nelaimes. Su piktavališkais veiksmais galima kovoti tiesiogiai, o kvailumo klastingumas dažnai lemia organizacijos disfunkciją ir visuomenės irimą. Kai žmonės užsisklendžia savyje ar iracionaliuose įsitikinimuose, jie gali tapti pavojingesni už tuos, kurie tyčia daro žalą. Pavyzdžiui, pagalvokite apie vadovą, kurio klaidingą politiką lemia neišmanymas, o ne blogi ketinimai – tai gali sukelti plačiai paplitusius veiklos sutrikimus, daug rimtesnius nei pavienis nedorybės aktas.

Protestų prieš kvailumą neveiksmingumas

Viena iš svarbiausių Bonhoefferio įžvalgų yra ta, kad tradicinės protesto priemonės, tokios kaip šūkių šūkavimas ar judėjimų organizavimas, susidūrus su kvailyste nepasiteisina. Nors lengva nustatyti piktavališkus veiksmus ir jiems pasipriešinti, tačiau kovai su pagrindiniu neišmanymu reikia kitokio požiūrio. Išgirdus šūkį galima iš karto sukelti emocinę reakciją, bet kai pagrindinė problema yra supratimo stoka, paviršutiniškos emocijos dažnai nepadeda pasiekti realių pokyčių. Su humoru galima pasakyti, kad tai tarsi bandymas užpildyti betonu bedugnę be dugno – kiekvienas protestas yra kilni pastanga, tačiau dažnai tikrosios problemos lieka nepaliestos.

Kvailumo socialinė dinamika

Bonhoefferis į kvailumą žvelgė per sociologijos, o ne individualios psichologijos prizmę. Jis teigė, kad kylantys autoritetai, nesvarbu, ar jie būtų politiniai, ar religiniai, gali gimdyti masių neišmanymą. Kai galingas lyderis propaguoja tuščias idėjas, pasekėjai dažnai susižavi ir atsisako kritinio mąstymo. Prisiminkime klasikinę demagogiją – šūkiai ir šūkiai tampa auksu kvailiems žmonėms, kurie jų laikosi, atmesdami racionalų diskursą. Bonhoefferis atkreipė dėmesį į socialines struktūras, skatinančias šį nuosmukį, pabrėždamas, kad mūsų tarpusavio ryšiai gali padidinti neišmanymą, o ne jį sušvelninti.

Išsilaisvinimas už instrukcijų ribų

Bonhoefferis pabrėžė, kad kvailumo negalima įveikti vien švietimu ar mokymu. Vietoj to, jo manymu, būtina atlikti išlaisvinimo veiksmą. Tikroji laisvė ateina iš vidaus ir dažnai pirmiausia turi pasikeisti išorinės aplinkybės. Kai išsilaisviname iš slegiančių režimų ar ideologijų, atveriame duris vidiniam nušvitimui. Tai mums duoda labai svarbią pamoką: atsakomybė veda į veiksmą, tačiau visiškas atsakomybės įgyvendinimas pirmiausia turi susidurti su išoriniu išsilaisvinimu. Bonhoefferio mintys rodo, kad savęs pažinimas ir laisvė yra labai svarbūs visuomenės pokyčiams.

Bonhoefferio žinios palikimas

Apmąstydami galingą Bonhoefferio žinią apie kvailumą ir žmogaus atsakomybę, turėtume pripažinti visuomenės moralinį išbandymą. Kokį palikimą paliksime kitai kartai? Bonhoefferis meta mums iššūkį būti pasirengusiems atsakomybei ir atsakyti už savo veiksmus. Taip elgdamiesi galime teikti pirmenybę supratimui ir kritiniam mąstymui savo bendruomenėse. Jei nepaisysime šių principų, rizikuojame pakartoti tamsą, kurią Bonhoefferis drąsiai bandė išardyti. Jo gyvenimas blaiviai primena budrumo, sąžiningumo ir moralinio aiškumo svarbą.

Bonhoefferio apmąstymai apie kvailumą yra laikui nepavaldi išmintis. Keliaudami po sudėtingą pasaulį, suvokdami plačiai paplitusį neišmanymo pavojų, galime skatinti atsakomybę ir moralinę drąsą. Turime įsipareigoti puoselėti protavimą, o ne rezignaciją.

Ar kada nors susimąstėte, kas skatina kai kurias tamsiausias žmogaus savybes? Susipažinkite su tamsiąja triada: narcisizmu, psichopatija ir makiavelizmu. Šios asmenybės ne tik formuoja individualų elgesį, bet ir daro įtaką santykių ir visos visuomenės dinamikai. Panagrinėkime šias intriguojančias, bet nerimą keliančias savybes!

Suprasti tamsiąją triadą

Tamsioji triada apima tris skirtingus, tačiau tarpusavyje susijusius asmenybės bruožus: narcisizmą, psichopatiją ir makiavelizmą. Narcizai turi išpūstą savivertės jausmą ir siekia nuolatinio susižavėjimo, dažnai nepaisydami kitų žmonių poreikių. Psichopatams būdinga empatijos stoka, impulsyvumas ir jaudulio ieškantis elgesys. Tuo tarpu makiavelistai yra strateginiai manipuliatoriai, ciniškai žvelgiantys į žmogaus prigimtį. Šie bruožai kartu sudaro sudėtingą psichologinį profilį, kuris gali paskatinti asmenis daryti nusikaltimus ir kelti socialinius neramumus, todėl ši tyrimų sritis yra labai svarbi teisėsaugai ir psichologijai.

Narsizmas ir jo savybės.

Narcizai gali įeiti į patalpą tikėdamiesi, kad juos lydės prožektorių šviesa, tačiau giliai širdyje jie dažnai jaučiasi nevisaverčiai. Jų išpūstas ego maskuoja vidinį pažeidžiamumą, todėl, užuot pripažinę kaltę, jie meluoja arba perkelia kaltę. Pagalvokite apie draugą, kuris socialiniuose tinkluose visada skelbia spalvingas nuotraukas, bet sunkiai įsitraukia į nuoširdžius pokalbius – klasikinis narcisizmas. Tokie asmenys trokšta susižavėjimo ir yra linkę teikti pirmenybę savo įvaizdžiui, o ne aplinkinių poreikiams, todėl santykiai tampa audringi ir vienpusiški.

Psichopatija: manipuliacijų meistras

Įsivaizduokite asmenį, kuris yra žavus, bet šaltas, turintis nerimą keliantį gebėjimą tinkamu metu pasakyti tinkamus dalykus – tai psichopatas. Jie klesti dėl galios ir kontrolės, todėl dažnai griebiasi manipuliacijų, išdavysčių ar net vagysčių, kai jų strategijos nepasiteisina. Kitaip nei dauguma, psichopatai neužmezga emocinių ryšių ir yra linkę nesibaiminti baimės. Dėl tokio šalto elgesio jie gali atrodyti bauginantys, panašūs į psichologinio trilerio herojus – veikėjus, kurių empatijos stoka sukelia chaosą. Paprastai jie labiau nori, kad jų bijotų, o ne mėgtų, todėl sukelia neramumų ne tik savo socialinėje aplinkoje, bet galimai ir platesnėje visuomenėje.

Makiavelizmas: Šaltasis strategas

Prisiminkite garsiąją Makiavelio citatą: „Tikslas pateisina priemones“. Tai puikiai atspindi makiavelizmą, kai apgaulė ir manipuliavimas yra priemonės asmeninei naudai pasiekti. Asmenys, pasižymintys šiomis savybėmis, į pasaulį žvelgia ciniškai, dažnai elgiasi neetiškai, bet tai aiškina būtinybe siekti sėkmės. Darbo vietoje makiavelistų galima sutikti aukštesniuose vadovų postuose, kur jie naudojasi savo gudrumu, kad įveiktų konkurencinę aplinką. Kaip šachmatininkas, kuris nesijaučia empatiškas savo priešininkui, jie strateguoja pergalę, dažnai palikdami po savęs sugriautų santykių pėdsakus.

Biologiniai pagrindai ir socialinė dinamika

Tyrimai rodo, kad narcisizmas ir psichopatija gali turėti genetinį pagrindą, o dvynių tyrimai atskleidė, kad šie bruožai labiau sutampa tarp identiškų dvynių. Tuo tarpu makiavelizmas tarp dvynių yra mažiau paplitęs, o tai rodo kitokią dvynių kilmę. Apskritai vyrų visų trijų bruožų rezultatai yra aukštesni nei moterų. Vis dėlto ar prigimtis, ar auklėjimas lemia tai, kad žmonės eina šiuo tamsiu keliu? Visuomenė dažnai vertina tokias savybes kaip dominavimas ir konkurencingumas, taip sukurdama aplinką, kurioje tamsiosios triados bruožai klesti, ypač greito tempo ar žūtbūtinėje aplinkoje. Stipriausiųjų išlikimas? Labiau panašu į gudriausiųjų išlikimą!

Apsauga nuo tamsiosios triados

Suprasti tamsiosios triados bruožus yra ne tik akademinis dalykas, bet ir būtina savisaugai. Šių bruožų atpažinimas gali padėti žmonėms nustatyti ribas ir išvengti toksiškų santykių. Nors labai svarbu užjausti šiuos bruožus turinčius asmenis – juk jie galėjo nepasirinkti savo polinkio – lygiai taip pat svarbu teikti pirmenybę savo gerovei. Jei susidūrėte su žmogumi, pasižyminčiu narcizišku ar psichopatišku elgesiu, atminkite: galima nesiartinti. Galiausiai, sąmoningumas yra pirmas žingsnis siekiant apsisaugoti ir kartu išlaikyti užuojautą tiems, kurie galbūt kovoja su savo tamsiąja puse.

Tamsiųjų triados paveikslas yra ryškus žmogaus psichologijos paveikslas, kupinas sudėtingumo ir prieštaravimų. Nors šios savybės gali pasireikšti žalingais būdais, jų supratimas leidžia mums išmintingiau valdyti savo santykius. Laikydamiesi ribų ir rodydami empatiją, galime apsaugoti save ir kartu puoselėti sveikesnę socialinę aplinką.

Ar kada nors susimąstėte, kaip jūsų aplinka formuoja tai, kas esate? Uri Bronfenbrennerio ekologinių sistemų teorija atskleidžia sudėtingus sluoksnius, darančius įtaką vaikystės raidai. Panagrinėkime šias penkias jėgas ir pažiūrėkime, kaip jos sąveikauja mūsų gyvenime!

Mikrosistema: Jūsų artimiausias pasaulis

Mikrosistema yra ta vieta, nuo kurios viskas prasideda – tai artimiausia aplinka, kuri kasdien daro įtaką vaiko raidai. Pagalvokite apie savo šeimą, mokyklą ir artimus draugus. Pavyzdžiui, vaikas, užaugęs rūpestingoje šeimoje, kurioje tėvai skatina mokytis, greičiausiai gerai mokysis. Ir atvirkščiai, vaikui iš neramių namų, kuriuose nuolat ginčijamasi, gali būti sunku susikaupti klasėje. Kaip pažymėjo Bronfenbrenneris, sutrikusi mikrosistema gali sukelti domino efektą, dėl kurio vaikams bus sunkiau pasiekti sėkmę. Įsivaizduokite žuvį užterštame tvenkinyje – būtent tai dažnai patiria vaikai iš neigiamų mikrosistemų!

Mezosistema: Ryšiai yra svarbūs

Toliau yra mezosistema, kuri apima įvairių vaiko mikrosistemos elementų sąveiką. Pavyzdžiui, tai, kaip gerai tėvai palaiko ryšius su mokytojais, gali turėti tiesioginės įtakos jūsų mokymosi patirčiai. Jei tėvas jaučiasi nesuprastas mokytojo, tai gali lemti mažiau palankią aplinką vaikui. Pagalvokite apie tai kaip apie komandinį sportą: jei treneris (mokytojas) ir tėvai (palaikymo komanda) nesutaria, žaidėjui (vaikui) gali būti sunku pasiekti rezultatų. Palaikančių ryšių kūrimas šiose srityse gali suteikti vaikams daugiau galių ir paskatinti bendradarbiavimo atmosferą augant.

Egzosistema: Netiesioginė įtaka

Egzosistema apima socialines aplinkas, kurios daro netiesioginę įtaką vaikui, nors ir nėra tiesiogiai susijusios. Pavyzdžiui, tėvams netekus darbo, šeimoje gali kilti įtampa, kuri paveikia vaiko emocinę gerovę. Įsivaizduokite mamą, kuri praranda darbą; dabar namuose kyla finansinė įtampa ir ginčai. Tokia atmosfera vaikui gali kelti nerimą, todėl mokykla tampa dar didesniu iššūkiu. Tai priminimas, kad net ir tai, kas vyksta už vaiko tiesioginės patirties ribų, gali turėti gilių pasekmių. Šių netiesioginių sąsajų supratimas gali padėti palaikyti vaiko aplinkos stabilumą ir augimą.

Makrosistema: platesnis vaizdas.

Dabar gilinamės į makrosistemą, kuri apima bendrą kultūrinę, socialinę ir ekonominę įtaką vystymuisi. Galvokite apie tai kaip apie savo gyvenimo istorijos foną – savo kultūrą, etninę priklausomybę ir net vietos geografiją. Pavyzdžiui, protingi asmenys iš nepalankių vietovių gali atsidurti skurdo spąstuose, o persikėlę į kitą vietą – sunkiai prisitaikyti turtingesnėje aplinkoje. Ši sistema formuoja požiūrį, galimybes ir lūkesčius. Pripažindami makrosistemą, galime geriau suprasti kliūtis, su kuriomis susiduria kai kurie vaikai, ir siekti labiau įtraukios visuomenės.

Chronosistema: Laiko elementas

Galiausiai, chronosistemoje kalbama apie laiką ir apie tai, kaip aplinkos ar vaiko pokyčiai daro įtaką raidai. Tokie įvykiai kaip skyrybos, šeimos dinamikos pokyčiai ar net socialinių normų pokyčiai gali iš esmės pakeisti vaiko raidos trajektoriją. Pavyzdžiui, aštuonerių metų berniukui, susiduriančiam su tėvų išsiskyrimu, gali būti sunku orientuotis savo emocijose šių pokyčių fone. Labai svarbu laiku imtis intervencijos ar paramos; vienas momentas gali iš esmės pakeisti gyvenimo kelią. Mūsų praeitis ir dabartis nuolat sąveikauja su ateitimi ir formuoja tai, kuo tampame.

Bronfenbrennerio ekologinių sistemų teorijos supratimas atskleidžia, kaip tarpusavyje susiję mūsų gyvenimai. Pripažindami šias penkias jėgas, galime kurti aplinką, kuri padeda sveikai vystytis, įgalina vaikus įveikti iššūkius ir klestėti.

Kada nors susimąstėte, kaip susiformavo mūsų požiūris į švietimą, laisvę ir auklėjimą? Pasinerkite, kai nagrinėsime įtakingas Johno Locke’o idėjas, kurios tebėra aktualios ir šiandien.

Minties laisvė: Revoliucinė sąvoka

Johno Locke’o propaguojama minties laisvė atvėrė kelią individams nevaržomai rinktis savo įsitikinimus. Įsivaizduokite, kad gyvenate pasaulyje, kuriame jūsų religijos ar ideologijos pasirinkimą diktuoja kas nors kitas! J. Locke’as tikėjo, kad suteikti individams galimybę patiems formuoti savo įsitikinimus labai svarbu ne tik asmeniniam tobulėjimui, bet ir pažangiai visuomenei. Šis laisvės principas papildo demokratiją ir daro įtaką šiuolaikinėms švietimo sistemoms, kuriose kritinio mąstymo ugdymas leidžia mokiniams tobulėti ne tik atmintinai. Juk kokia švietimo prasmė, jei jis tėra tik priemonė prisitaikyti, o ne įgalinti?

Prigimtinės teisės: Gyvybė, laisvė ir nuosavybė

Locke’o teiginys, kad kiekvienas žmogus turi prigimtines teises į gyvybę, laisvę ir nuosavybę, metė iššūkį dieviškajai karalių teisei ir status quo. Jis skelbė, kad šios teisės riboja vyriausybės valdžią ir suteikia piliečiams daugiau galių. Ir kas galėtų su tuo ginčytis? Ši koncepcija padėjo pagrindus šiuolaikinei demokratijai ir liberalizmui. Tik pagalvokite, kaip šie principai pasireiškia šiandieniniuose teisių judėjimuose; žmonės, pasisakantys už savo gyvenimo valdymą, dažnai cituoja Locke’o filosofiją. Tokios revoliucinės idėjos ne tik formuoja įstatymus, bet ir skamba šiuolaikinėse diskusijose dėl asmens laisvių ir socialinio teisingumo.

Dorybingų protų ugdymas: Patirties vaidmuo

Locke’as įvedė „tabula rasa“, t. y. „tuščio lapo“, idėją, teigdamas, kad žinios įgyjamos per jutiminę patirtį. Pagalvokite: vaiko protas yra tarsi kempinė, sugerianti kiekvieną istoriją – nuo tarnaitės pasakos apie goblinus iki gamtos garsų. Vaikystės patirtis formuoja mūsų mintis – kartais pats nekalčiausias įvykis gali turėti didžiulę įtaką. Locke’as taip pat pabrėžė puoselėjančią aplinką, pasisakydamas už paprastą mitybą, skatinančią ne tik fizinį augimą, bet ir pažintinį vystymąsi. Išvada? Formuojanti patirtis, kurią vaikai patiria, yra labai svarbi jų kelyje į racionalų mąstymą.

Atsparumo ugdymas įtraukiančiu ugdymu

Šiais laikais, kai ugdymas gali būti labiau susijęs su reikalavimų laikymusi nei su atsparumu, Locke’o idėjos suteikia gaivios perspektyvos. Jis siūlė, kad atšiaurios sąlygos galėtų ugdyti fizinį atsparumą, pavyzdžiui, šaltos vonios, o ne vaikų lepinimas. Tačiau įsitraukimas į mokymąsi ir malonumas mokytis yra ne mažiau svarbūs. Įsivaizduokite klasę, kurioje klesti savarankiškas tyrinėjimas – mokiniai geriausiai mokosi, kai jiems įdomu ir įkvepia. Locke’as manė, kad rutina yra gyvybiškai svarbi, tačiau ji turėtų būti natūrali, o ne varžanti. Šis principas reiškia, kad teigiamoje aplinkoje puoselėjami įpročiai yra svarbesni už griežtas taisykles diegiant racionalų mąstymą.

Įpročių galia prieš griežtas taisykles

Lokas pabrėžė, kad įpročių ugdymas yra daug veiksmingesnis nei taisyklių primetimas vaikams. Pagalvokite: kai vaikai patiria pasitikėjimą ir supratimą dėl rutinos, jie labiau linkę išsiugdyti tikrus mąstymo įgūdžius, o ne tik laikytis taisyklių. Užuot taikęs baime pagrįstą požiūrį, kuris dažnai sukelia emocinius nesutarimus, Locke’as tikėjo pagarba grįstu ugdymu, skatinančiu savigarbą, o ne gėdos baimę. Šis požiūris sutampa su šiuolaikiniais pedagogais, kurie pirmenybę teikia santykių puoselėjimui, o ne drausmei. Tokios įžvalgos keičia ugdymo aplinką – skatina laisvę, atsakomybę ir nuoširdžią meilę mokymuisi.

Priimti naujas idėjas: Locke’o palikimas

Locke’o mokymas skatina asmenis prisiimti atsakomybę už naujas mintis ir pritaikyti švietimo išteklius asmeniniam supratimui integruoti. Įsivaizduokite, kokį poveikį tai turėjo – ankstyvieji pedagogai, priėmę Locke’o filosofiją, ėmė laisvai dalytis ištekliais, taip padėdami pagrindus šiandien matomai mokymosi bendradarbiaujant sistemai. Kūrybinių bendrijų licencijavimas keičia dalijimosi žiniomis būdą, todėl pedagogai visame pasaulyje gali pritaikyti ir pagerinti mokymosi patirtį. Locke’o idėjos yra svarus priminimas, kad švietimas – tai ne tik žinių perteikimas, bet ir durų į begalinių galimybių pasaulį atvėrimas.

Johno Locke’o revoliucinės mintys apie švietimą, laisvę ir teises skamba ir šiandien. Ugdydami savarankišką mąstymą ir emocinį atsparumą, suteikiame ateities kartoms galimybę klestėti, kurti naujoves ir ginti savo interesus.

Ar kada nors jautėtės įkalinti destruktyvių minčių? Kognityvinė elgesio terapija (KET) siūlo kelią į laisvę, padėdama jums nustatyti ir transformuoti šiuos neigiamus modelius. Panagrinėkime, kaip KET gali pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.

Kas yra kognityvinė elgesio terapija?

Kognityvinė elgesio terapija, arba KET , yra psichologinis gydymas, kurio metu daugiausia dėmesio skiriama ryšiui tarp minčių, jausmų ir elgesio. XX a. septintajame dešimtmetyje Aarono Becko sukurta KET remiasi prielaida, kad tam tikros situacijos gali sukelti iracionalius pagrindinius įsitikinimus, kurie daro neigiamą įtaką mąstymui ir elgesiui. Pavyzdžiui, jei kada nors galvojote, kad esate pasmerktas nesėkmei dar prieš bandydamas, patyrėte, kaip veikia fiksuotas smegenų mąstymo kelias. KET tikslas – atskleisti šiuos modelius, kad asmenys galėtų susikurti realistiškas interpretacijas ir sveikiau reaguoti į juos sukeliančius veiksnius.

Neigiamų minčių atpažinimas ir kvestionavimas

Pirmasis KET žingsnis – atpažinti destruktyvias mintis – tuos įkyrius kognityvinius iškraipymus, kurie mus klaidina. Remdamiesi realiais pavyzdžiais, panagrinėkime vieną atvejį: susipažinkite su Lily, paaugle, kurią paralyžiuoja nuosprendžio baimė. Per pirmąjį užsiėmimą jos konsultantas sukuria pasitikėjimu grįstą aplinką, paaiškindamas, kaip veikia KET . Taikydami sokratiškąjį metodą, jie kartu nagrinėja Lilės baimes, kylančias iš jos įsitikinimo, kad ji yra „kvaila“. Štai čia KET spindi! Skirdama namų darbus, pavyzdžiui, mokymosi dienoraščio vedimą, Lilė pradeda fiksuoti savo dirgiklius ir jų sukeliamus emocinius kalnelius, taip skatindama suvokti savo mąstymo modelius.

Klaidingų įsitikinimų keitimo kelionė

Kiekvieno užsiėmimo metu Lilė mokosi susidurti su savo socialiniu nerimu ir jį sukeliančiais klaidingais pagrindiniais įsitikinimais. Pavyzdžiui, per matematikos pamokas ji dažnai jaučia, kaip širdis daužosi nuo minties, kad reikės atsakinėti į klausimus. Taikydama KET ji sužino, kad jos iracionalios baimės yra pagrįstos klaidingais įsitikinimais, o ne faktais. Terapeutas padeda jai išsiugdyti konstruktyvią savipraktiką, pakeisdamas „aš susigėdysiu“ į „aš galiu susidoroti su šia situacija“. Ji išmoksta praktinių kovos su nerimu strategijų, leidžiančių jai susidurti su savo baimėmis valdomomis dozėmis atliekant poveikio pratimus, pavyzdžiui, palaipsniui kalbėti klasėje. Šioje kelionėje pabrėžiama, kaip galinga gali būti pakeisti klaidingus įsitikinimus pakylėjančiomis tiesomis!

Tikslų nustatymas ir pažangos skatinimas

KET – tai ne tik kitoks mąstymas, bet ir įgyvendinami pokyčiai! Glaudžiai bendradarbiaudama su savo terapeutu, Lilija nustato konkrečius, išmatuojamus ir pasiekiamus tikslus per sesijas. Šis grįžtamasis ryšys skatina pasitikėjimą savimi ir jos kelionės kontrolės jausmą. Praktikuodama rašyti dienoraštį ir sekti savo mintis, Lilija ne tik pripažįsta, kas ją skatina, bet ir mokosi reguliuoti savo reakcijas. Nuosekliai praktikuodama ji stebėtinai pertvarko savo smegenis, sukurdama naujus nervų takus, kurie apima labiau subalansuotą tikrovės aiškinimą. Laikui bėgant ji savo nerimą keliančias reakcijas paverčia neutraliomis ir taip suteikia sau laisvę klestėti.

Kognityvinė elgesio terapija yra puikus įrankis visiems, norintiems susigrąžinti savo minčių ir emocijų kontrolę. Kaip ir Lilė, galite nustatyti ir paneigti neigiamus įsitikinimus, taip suteikdami sau galimybę išsivaduoti iš jus stabdančių modelių. Atminkite, kad savęs pažinimo kelionė taikant KET yra transformuojanti ir tik jums būdinga.