Vasarą, norėdamos pasikaitinti saulėje, pasitarkite su gydytoju. Jeigu sergate širdies, inkstų ligomis, buvo nėštumo toksikozės reiškinių, savaiminis persileidimas arba priešlaikinis gimdymas, saulės vonių atsisakykite.
Gydytojui leidus, saulės vonias vasarą priiminėkite, kai oro temperatūra būna ne žemesnė kaip 20-22°C, o kitu metų laiku kambaryje (18-20°C). Jeigu esate užsigrūdinusios, saulės vonias galite priiminėti ir tuomet, kai oro temperatūra esti 16-18°C. Vonių trukmė iš pradžių turi būti 10, vėliau ilginama iki 30 min. Saulės vonioms geriausias laikas nuo 9 iki 12 val. Žinokite, jums pavojinga ir perkaisti, ir sušalti. Rudenį, žiemą, pavasarį vietoj oro ir saulės vonių, esant reikalui, gydytojas gali skirti švitinimus kvarco lempa. Oro ir saulės vonių metu judėkite, atlikite nesudėtingus, gydytojo nurodytus, gimnastikos pratimus.
Organizmą teigiamai veikia ir vandens procedūros. Jas derinkite su oro bei saulės voniomis. Vanduo ir šiluma paveikia odos nervus, apykaita ir šlapimo išsiskyrimas dėl to kraujagyslės išsiplečia, prisipildo kraujo, pagerėja medžiagų
Iš vandens procedūrų labiausiai tinka apsitrynimai iki juosmens, dušas ir iki 8 nėštumo mėnesio – vonios. Patalpoje, kur apsitrinama, oro temperatūra turi būti ne žemesnė kaip 17-18, vandens į pradžių 36-34, o vėliau mažinama iki 28°C. Rankšluostį arba kempine suvilgykite nurodytos temperatūros vandeniu ir trinkite pirmiausia rankas nuo plaštakų iki pečių, paskui – kaklą, krūtis, nugarą ir 5-6 min. Kojas kasdien sausai nusišluostykite. Apsitrynimų trukmė plaukite iš pradžių 34°C temperatūros vandeniu, o vėliau mažinkite iki 18-16°C. Po to rankšluosčiu (geriausiai frotiniu) šluostykite iš apačios į viršų taip, kad kojų oda truputį paraustų.
Pirtyje (nekarštoje), duše, vonioje prauskitės ne rečiau kaip kartą per savaitę, o nėštumo pabaigoje duše maudykitės kelis kartus per savaitę. Jeigu neturite galimybės dažnai maudytis duše, tai kasdien bent iki pusės apsiplaukite. Kasdien plaukite lytinius organus iš priekio į užpakalį (prieš plovimą ir po jo švariai nusimazgokite rankas). Jeigu einate praustis į pirtį, nesėskite ant suolo tol, kol jo gerai nenuplikysite karštu vandeniu. Galvą plaukite taip kaip buvote įpratusios.
Upėje, ežere ir jūroje, jeigu nėra didelių bangų, maudykitės tik pirmaisiais nėštumo mėnesiais. Apatinius baltinius, liemenėlę keiskite dažnai, kad nuolat būtų švarūs (ne rečiau kaip du kartus per savaitę). Venkite drabužių, nesugeriančių prakaito. Kartą per savaitę keiskite lovos baltinius, būtinai po to, kai išsimaudėte.
Pirmuosius 2-3 mėn. venkite lytinių santykių, nes gali įvykti persileidimas. Nėštumo metu santykiaukite nedažnai, o paskutinius 2 mėn. iš viso atsisakykite lytinių santykių. Mat santykiaujant paskutinius 2 nėštumo mėnesius, į makštį gali pakliūti įvairių mikrobų. Todėl prieš ir po gimdymo gali atsirasti lytinių organų uždegimas, be to, gali užsikrėsti vaisius.
Atidžiai stebėkite didėjančius spenelius. Jeigu jie nedideli, plokšti, įdubę, juos kasdien atsargiai keletą kartų timptelėkite, pamasažuokite, žinoma, prieš tai švariai nusiplovusios rankas. Kad po gimdymo maitinant kūdikį nesutrūkinėtų speneliai, juos antroje nėštumo pusėje pradėkite grūdinti. Kas rytas švariai nusiplovusios su muilu rankas, krūtis ir spenelius apiplaukite šiltu, po to – drungnu vandeniu su muilu, 1-3 min. patrinkite šiurkščiu rankšluosčiu. Be to, krūtis kasdien palaikykite 15-20 min. prieš saulę arba tiek pat laiko darykite oro vonias. Esant galimybei, pakvarcuokite jas fizioterapiniame kabinete (jeigu nurodys gydytojas).
Dėvėkite lengvus, laisvus, nevaržančius judesių ir pilvo drabužius, avėkite žemomis ir plačiomis pakulnėmis batus. Kadangi auganti gimda ištempia pilvo sieną, tai antrąją nėštumo pusę nešiokite specialų korsetą, kurį įsigykite vaistinėje. Jį užsidėkite gulėdamos.
